天氣預(yù)報(bào)
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當(dāng)遇到飯菜豐盛或者是家庭聚餐的時(shí)候，很多人都控制不住自己，一不小心就吃撐了。有人認(rèn)為吃撐時(shí)可以喝些酸奶，因?yàn)樗崮逃兄谙Ｄ敲矗聦?shí)真的如此嗎? 喝酸奶真的能幫助消化嗎?其實(shí)酸奶不僅助消化功能微乎其微，還會(huì)帶來較高的熱量，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在接受人民健康網(wǎng)采訪時(shí)表示，酸奶僅是對(duì)人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率，但目前并沒有證據(jù)證明酸奶能促進(jìn)消化。“吃撐后食用酸奶相當(dāng)于‘加餐’，不僅不會(huì)達(dá)到有助消化的效果，反而會(huì)增加更多熱量。” 據(jù)《健康時(shí)報(bào)》詳細(xì)介紹，消化食物所需要的兩大條件是:規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)及消化酶，但吃得過撐會(huì)使胃陷入不規(guī)律運(yùn)動(dòng)，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動(dòng)。同時(shí)，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有，當(dāng)被喝到胃里，也被胃液消滅得干干凈凈。即使是含有益生菌的酸奶，雖然有利于胃腸道健康，但是喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗飯的熱量還高。在已經(jīng)吃得很飽的情況下再喝一罐酸奶，是增加額外的能量負(fù)擔(dān)，反而容易長(zhǎng)胖。 那么，我們有沒有什么其它方法可以助消化呢?首先，可以喝一杯溫開水。據(jù)華龍網(wǎng)報(bào)道，餐后，胃最需要的就是能量跟溫度來幫助消化，在餐后一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝溫開水最有幫助。而會(huì)影響胃部溫度的冰冷食物如冰淇淋都應(yīng)避免。其次，我們可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)來助消化、消耗熱量。環(huán)球網(wǎng)建議，上班的時(shí)候，盡量不要使用自動(dòng)扶梯和電梯，試著爬樓梯并收緊腹部，注意走路方式等。如果時(shí)間充足的話，可以通過散步、慢跑等不費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)流汗消耗熱量。平時(shí)可以多做往后推的動(dòng)作，清掃手夠不到的高處，拉伸手臂和腹部，蹲下去擦地板等。最后，我們要穿著寬松些的衣服，華龍網(wǎng)指出，穿過于緊身的衣服或是系太緊的皮帶，進(jìn)而給胃部壓力的話，很容易導(dǎo)致胃酸過多或是胃食道逆流，所以應(yīng)穿較為寬松的衣服。 |
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